Bersepeda di Musim Hujan Ada Tipsnya. Selengkapnya Baca Di Sini !!!
January 21, 2018
Tips Happy Mengendarai MTB. Dijamin Aman Sesuai Keinginan
January 21, 2018
Show all

Persiapan Menjelang Touring Jarak Jauh. Wajib Dibaca Goweser Starter dan Pro !!!

Kemana pun anda hendak pergi, segalanya butuh persiapan. Tanpa persiapan segala hal yang akan dilakukan cenderung dihinggapi hambatan dan ketidaklancaran, termasuk ketika anda hendak merencanakan Touring Jarak Jauh. Sebelum pergi ada banyak hal yang harus dipersiapkan dan yang terpenting adalah persiapan fisik karena untuk melalui jarak sepanjang belasan hingga puluhan kilometer, diperlukan stamina yang sangat fit. Di samping itu harus dipersiapkan pula berbagai peralatan untuk menunjang keperluan touring pada jarak jauh. Selengkapnya akan kami jabarkan sebagai berikut.

1. Mempersiapkan Air Minum

Minum adalah segalanya. Air minum harus selalu dibawa kapanpun bila kita sedang bersepeda apalagi bersepeda jarak jauh. Kita harus minum paling sedikit 150ml (2-3 teguk) tiap 15-20 menit meskipun tidak haus. Bila kita tiduk minum air, kita akan mengalami dehidrasi

2. Mempersiapkan Makanan yang mengandung energi

Karbohidrat merupakan sumber energi utama saat kita bersepeda menempuh Touring Jarak Jauh, ditubuh kita tersimpan dalam bentuk glikogen. Cadangan glikogen akan habis dalam 2 jam bersepeda. Untuk memastikan ketersediaan energi, kita harus makan sebelum berangkat. Mengurangi makanan yang mengandung coklat. Hindari makanan/minuman yang terlalu manis karena mengandung gula yang tinggi (karbohidrat sederhana).

3. Membiasakan diri Melatih ritme bersepeda

Ritme gowes yang tepat sangat menentukan ketahanan kita selama touring bersepeda, apalagi bersepeda jarak jauh. Cobalah menggunakan ritme bersepeda gear (untuk menemukan ritme kayuhan yang optimal). Kita harus merasakan kayuhan tersebut agar kita tidak merasa berat, ngos-ngosan dan cepat capai. Setelah merasakan kayuhan tersebut, kita harus selalu mempertahankan ritme tersebut. Saat melewati tanjakan, pindah gear ke yang lebih ringan dan jangan turunkan ritme kayuhan. Ritme yang konstan akan membuat ketahanan tubuh lebih baik dan terhindar dari menyerah ditengah perjalanan

4. Melatih diri sebelum hari-H

Berlatih beberapa kali menjelang hari-H dapat mempersiapkan fisik dan mental supaya tidak kaget melakukan Touring Jarak Jauh. Usahakan berlatih di pagi hari selama kurang lebih 30 menit. Melakukan pemanasan selama 10-15 menit dengan kayuhan yang kencang dan dengan menggunakangear yang paling ringan. Dengan kita melakukan latihan, kita menstimulasi kemampuan endurance kita.

Ads :

Ayo jalan-jalan ke tempat wisata favorit dan menjelajahi tempat-tempat eksotik nan indah bersama amicaletravel. Tersedia produk-produk perjalanan wisata ke banyak lokasi wisata terkenal di seluruh dunia.

Hubungi kantor kami di : Jalan Cut mutia no 9 Gondangdia Sofyan Hotel Betawi Lt.2, DKI Jakarta, 10330 Telp./Fax : +62-21-3190-7615 Email : tours@amicaletravel.com

WhatsApp chat