Aplikasikan Etika Bersepeda Agar Selamat Sampai Tujuan
December 28, 2017
Detak Jantung Saat Bersepeda, Ini Yang Harus Anda Tahu
December 28, 2017
Show all

Tips Warming Up Sebelum Bersepeda Semua Kelas Goweser

Tips Warming Up Sebelum Bersepeda Semua Kelas Goweser

Bersepeda dalam jarak jauh sangat melelahkan meskipun kadang kita begitu menikmati pemandangan indah di sepanjang perjalanan. Ketika semua persiapan sudah dilakukan, jangan lupa melakukan warming up sebelum bersepeda agar aliran darah anda lancar, badan nantinya tidak pegel dan yang paling penting, hela nafas bisa dikondisikan dengan lebih baik.

1.Anda bisa melakukan mandi dengan menggunakan air hangat sebelum bersepeda.

2.Melakukan gerakan senam yang dulu pernah diajarkan waktu jaman sekolah. Tujuannya agar aliran darah merata di seluruh bagian tubuh, dari kepala hingga ujung kaki anda.

3.Anda bisa menggosokkan minyak pijit atau krim yang sifatnya dapat menghangatkan bagian tubuh anda. Gosokkan pada bagian bagian anggota tubuh anda yang sering (intens) bergerak pada saat nanti anda bersepeda.

Berikut sedikit kami jelaskan secara singkat cara melakukan gerakan senam (dari step 2 di atas) sebagai warming up sebelum bersepeda :

Pertama :

Anda bisa melakukan gerakan kepala ke atas dan ke bawah (sebanyak 2×8), gerakan ke kanan dan ke kiri, gerakan miring ke kanan dan ke kiri, gerakan memutar ke kanan dan ke kiri dengan jumlah itungan 2X8 setiap gerakan.
Anda bisa kibaskan kedua telapak tangan anda secara tak beraturan untuk memberikan relaksasi pada jari anda.

Kemudian gerakan lainnya, dengan memusatkan gerkan pada kedua tangan yang terlihat seperti dalam pososo berenang gaya dada, yaitu tarik tangan kanan dengan menggunakan tangan kiri anda, begitu pula lakukan sebaliknya ya. Di sini anda bisa gunakan kreasi anda sendiri, asal tidak berlebihan.

Pusatkan pada kedua kaki anda, lalu lakukan gerakan memutar salah satu telapak kaki dengan bertumpu pada jemari baik ke kanan maupun kekiri. Tambahkan juga gerakan yaitu tekuk kaki kanan anda sementara kaki kiri tetap lurus, sedangkan kedua tangan bisa anda tumpukan pada lutut kaki kanan. Lakukan juga gerakan ini sebaliknya. Kemudian gerakan selanjutnya, pada posisi berdiri tegap anda bisa menarik lutut kaki kearah dada anda, lalukan bergantian kaki kiri kemudian kaki kiri.

Dan yang Terakhir, Jika perlu anda bisa melakukan push up atau sit up ringan dengan sedikit hitungannya.

Dan kami menyarankan warming up sebelum bersepeda dilakukan dengan didampingi oleh orang yang sudah ahli di bidangnya. Manfaat pemanasan sebelum bersepeda yaitu baik unuk merangsang kerja otot agar tidak kaku, baik untuk kesehatan jantung anda.

Ads :

Yuk jalan-jalan dan menjelajahi tempat-tempat eksotik nan indah bersama amicaletravel. Tersedia produk-produk perjalanan wisata ke banyak lokasi wisata terkenal di seluruh dunia.

Hubungi kantor kami di :

untuk melihat paket paket kami bisa klik disini

Jalan Cikini Raya No.60, FGMN, Gedung Arva LT Basement Telp 021-390-97-86 Email : tours@amicaletravel.com

Comments are closed.

WhatsApp chat