Baiknya Bersepeda di Pagi Hari Untuk Tubuh
November 28, 2017
Tips Bersepeda Saat Hamil, Baca Sampai Habis Karena Sangat Penting
November 28, 2017
Show all

Bagaimana Cara Diet Lari Pagi Untuk Tubuh Ramping Yang Ideal

manfaat-jogging-untuk-kesehatan-cantikers

Cara Diet Lari Pagi yang Efektif Menurunkan Berat Badan

Mungkin ada di antara pembaca yang bertanya-tanya, saya sudahDiet Lari Pagi tapi kok berat badan tidak turun-turun juga. Padahal, kata orang, lari pagi salah satu aktivitas yang efektif untuk menurunkan badan. Jika Anda mengalami ini, mungkin ada yang salah dengan cara Anda melakukannya.

Pakai sepatu lari

Mungkin Anda melakukan lari pagi seperti yang sering saya lakukan, sekenanya saja. Begitu bangun ketemunya sandal, ya larinya pakai sandal. Kalaupun pakai sepatu, ya sepatu apa saja yang ada. Hasilnya, kaki terasa sakit karena tidak menapak dengan benar. Padahal, memang ada sepatu khusus untuk lari.

Sepatu lari memang dirancang khusus, sehingga saat lari terasa nyaman di kaki. Alasnya dirancang khusus agar tidak melukai kaki dan mencegah terjadinya cidera.

Pilih pakaian dengan tepat

Untuk Diet Lari Pagi, pilihkan pakaian yang dapat menyerap keringat. Buat diri Anda merasa nyaman dan tidak kegerahan saat berlari, agar besoknya tidak merasa kapok untuk lari pagi.

Tapakan kaki yang benar

Lakukan tapakan kaki yang benar saat lari agar tidak cepat merasa capek. Posisi kaki yang tidak mudah membuat lelah adalah setengah berjinjit. Jangan menapakkan seluruh kaki Anda di tanah, gunakan ujung kaki saja.

Atur napas Anda

Agar Diet Lari Pagi tidak cepat lelah, aturlah pernafasan Anda. Gunakan hidung untuk menarik dan membuang nafas. Tutup mulut rapat-rapat sehingga Anda bisa merasakan keluar masuknya udara lewat hidung. Dengan begini, Anda pun melatih pernafasan dan jantung Anda.

Lakukan minimal 45 menit

Durasi Diet Lari Pagi itu penting jika benar-benar ingin merasakan manfaat dari lari terhadap penurunan berat Anda. Jika hanya lari 5 – 10 menit saja, bisa dikatakan tidak akan membawa dampak apa-apa. Untuk mendapatkan pembakaran kalori yang optimal, lakukan secara konstan paling tidak 45 menit.

Bagian tubuh yang paling cepat merasakan dampak dari lari adalah bagian yang mudah gemuk. Coba periksa setelah melakukan lari 3 – 4 kali. Pengalaman saya, setelah rajin jogging beberapa hari, yang berkurang adalah lemak di perut. Coba ukur lingkarnya sebelum dan setelah beberapa hari.

Pendinginan

Sebelum berhenti, lakukan jalan selama 5 – 10 menit dan jangan langsung duduk atau bersila. Minumlah air putih untuk mengganti keringat yang keluar selama Anda lari.

Nah, demikianlah cara Diet Lari Pagi yang benar dan efektif untuk menurunkan berat badan. Silakan Anda coba untuk mendapatkan pembakaran kalori yang murah dan mudah.

Ads :

Yuk jalan-jalan dan menjelajahi tempat-tempat eksotik nan indah bersama amicaletravel. Tersedia produk-produk perjalanan wisata ke banyak lokasi wisata terkenal di seluruh dunia.

Hubungi kantor kami di :

Jalan Cikini Raya No.60, FGMN, Gedung Arva LT Basement Telp 021-390-97-86 Email : tours@amicaletravel.com

Comments are closed.

WhatsApp chat