Tahukah Kamu Jika Bersepeda Bisa Menurunkan Berat Badan ?
November 22, 2017
Gunakan Teknik Bersepeda Yang Baik Untuk Keselamatan
November 23, 2017
Show all

Tetapkan Jadwal Bersepeda Yang Baik Untuk Kesehatan

jadwal bersepeda yang baik

Sama seperti olahraga lain, seperti lari, bersepeda juga harus dilakukan rutin agar orang mendapatkan manfaat kesehatan darinya.

“Bersepeda itu seperti olah raga lain, harus dilakukan rutin. Jadwal Bersepeda Yang Baik seminggu,” ujar dokter spesialis kedokteran olahraga, dr Hario Tilarso, SpKO, FACSM di sela ajang balap sepeda remaja di Jakarta, Minggu (10/8).

Hario, yang juga pernah menjadi pebalap sepeda era 1990-an ini menyarankan, Jadwal Bersepeda Yang Baik sebaiknya sekitar 20-60 menit.

Dia mengatakan, sebelum bersepeda orang bisa melakukan pemanasan seperti halnya sebelum berlari, untuk membantu mendapatkan manfaatkan kesehatan maksimal dari bersepeda.

“Kita boleh ya senam-senam, stretching seperti biasa. Sama seperti lari, kita stretching dulu baru kita lari. Itu akan lebih membantu kita,” katanya.

Dia mengatakan, bila tujuan bersepeda mencari kesehatan, maka tak perlu mencari sepeda dengan berat paling ringan atau gigi persneling lebih dari lima, sekalipun semakin ringan sebuah sepeda lebih baik, karena jumlah tenaga yang dikeluarkan jauh lebih sedikit seiring penentuan Jadwal Bersepeda Yang Baik.

“Sedang-sedang saja. Jadi mungkin bisa yang gigi tiga atau lima. Enggak terlalu ringan. Tapi penentuan Jadwal Bersepeda Yang Baik apa harus serutin mungkin?

Berdasarkan beberapa sumber diketahui, bersepeda bermanfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain meningkatkan kekebalan tubuh, menguatkan otot terutama otot paha atas, menjaga kesehatan jantung, mengurangi tekanan darah, serta menurunkan risiko kanker payudara, usus, prostat dan pankreas.

Ads :

Yuk jalan-jalan dan menjelajahi tempat-tempat eksotik nan indah bersama amicaletravel. Tersedia produk-produk perjalanan wisata ke banyak lokasi wisata terkenal di seluruh dunia.

Hubungi kantor kami di :

Jalan Cikini Raya No.60, FGMN, Gedung Arva LT Basement Telp 021-390-97-86 Email : tours@amicaletravel.com

WhatsApp chat