Aplikasi Bersepeda Android Membantumu Lebih Pede dalam Bersepeda
November 22, 2017
Tetapkan Jadwal Bersepeda Yang Baik Untuk Kesehatan
November 23, 2017
Show all

Tahukah Kamu Jika Bersepeda Bisa Menurunkan Berat Badan ?

bersepeda1

Tahukah Kamu Jika Bersepeda Bisa Menurunkan Berat Badan secara alami? Pertanyaan ini paling sering muncul di benak kita bukan? Bersepeda merupakan salah satu alternatif penurunan berat badan secara alami. Bersepeda dapat membakar kalori dan membangun massa otot.

Berikut merupakan tips Bersepeda Bisa Menurunkan Berat Badan dan bagaimana mencegah terjadinya cedera saat bersepeda.

Keuntungan bersepeda:

• Bersepeda dapat memperbaiki denyut jantung dan metabolisme sehingga dapat mengiduksi terjadinya penurunan berat badan. Dengan bersepeda selama setengah jam Anda dapat membakar 670 kalori.

• Dengan bersepeda Anda akan melatih otot betis, hamstring, bokong dan quadriceps.

• Bersepeda akan meningkatkan aliran darah dan oksigen. Tetapi bersepeda merupakan jenis olahraga low impact sehingga jarang menyebabkan cedera

• Bersepeda secara teratur dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Bersepeda juga termasuk jenis olahraga aerobik yang dapat menurunkan tekanan darah dan kadar lemak didalam tubuh. Bersepeda dapat meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru.

Bagaimana mencegah terjadinya cedera saat bersepeda?

• Pastikan ketinggian dari bangku sepeda disesuaikan dengan tinggi badan Anda, begitu juga dengan pedal sepeda. Hal ini akan mencegah terjadinya inflamasi pada tendon di kaki.

• Inflamasi pada tendon juga bisa disebabkan kursi yang terlalu rendah dan jika Anda mengendarai sepeda terlalu lama

• Pemasangan pedal yang terlalu tingg dapat menyebabkan kelelahan otot

• Perbaiki dan perkuat otot bagian bawah utuk mencegah terjadinya cedera punggung bawah saat melakukan sesi bersepeda yang agresif.

• Cegah terjadinya cedera leher dan bahu dengan meninggikan posisi kursi dan stang.

Oke Bersepeda Bisa Menurunkan Berat Badan asalkan anda mau melakukannya secara berkala. Happy cycling 🙂

Ads :

Yuk jalan-jalan dan menjelajahi tempat-tempat eksotik nan indah bersama amicaletravel. Tersedia produk-produk perjalanan wisata ke banyak lokasi wisata terkenal di seluruh dunia.

Hubungi kantor kami di :

Jalan Cikini Raya No.60, FGMN, Gedung Arva LT Basement Telp 021-390-97-86 Email : tours@amicaletravel.com

WhatsApp chat